离婚后，如果一方不支付抚养费，另一方可以采取以下措施来维护自己和孩子的合法权益：

一、先行沟通协商解决

首先，可以尝试与对方进行沟通，了解不支付抚养费的具体原因，并尝试达成一个双方都能接受的解决方案。沟通时，应保持冷静和理性，避免情绪化的争吵和冲突。

二、书面催告

如果沟通无果，可以发出书面通知，催促对方支付抚养费。书面催告不仅具有法律效力，还能作为后续采取法律行动的证据。在催告中，应明确抚养费的金额、支付方式和期限等要求，并保留好所有沟通记录。

三、向法院起诉

如果书面催告后对方仍不支付抚养费，可以直接向法院提起诉讼。起诉时，需要准备充分的证据材料，如孩子的出生证明、离婚协议书、抚养费支付记录等。法院将依法审理案件，并作出判决要求对方支付抚养费。

四、申请强制执行

如果对方在判决生效后仍不履行支付义务，可以向法院申请强制执行。申请强制执行时，需要提供对方的财产线索，以便法院采取扣押、冻结财产、划拨银行存款等措施迫使对方履行义务。如果对方确实无财产可执行，法院可以将其列入被执行人名单，限制其高消费和银行贷款等权利。

五、其他措施

在申请强制执行的过程中，还可以采取一些其他措施来维护自己的权益，如向法院申请财产保全、调查取证等。同时，也可以寻求专业律师的帮助，以更好地了解自己的法律权益和诉讼策略。

综上所述，离婚后一方不支付抚养费是一个复杂的问题，需要采取多种措施来维护自己和孩子的合法权益。在整个过程中，应保持冷静和理性，依法行事，并寻求专业律师的帮助以确保自己的权益得到充分保障。